Как не мямлить в микрофон и не теряться перед людьми
5 упражнений, которые реально работают
(даже если ты интроверт, уставший менеджер или настолько тихий, что даже Siri тебя игнорит)
(даже если ты интроверт, уставший менеджер или настолько тихий, что даже Siri тебя игнорит)
смотри
Если ты хочешь говорить уверенно — не «эээээ, ну вот это, как его…»,а так, чтобы люди в зале (или на кухне) залипли и не перебивали —то не надо искать свою чакру и повторять аффирмации.
Надо прак-ти-ко-вать-ся!
Вот тебе 5 упражнений, после которых тебя будут слушать, уважать, а кто-то даже бояться)
Надо прак-ти-ко-вать-ся!
Вот тебе 5 упражнений, после которых тебя будут слушать, уважать, а кто-то даже бояться)
1. Упражнение «5 секунд тишины»
(вместо 5 минут позора)
(вместо 5 минут позора)
Суть:
перед тем, как начнешь говорить — помолчи 5 секунд. Просто стой. Смотри. Дыши.
Люди начинают думать: «О, он сейчас выдаст». Даже если ты собираешься просто рассказать, что это ты съел котлету.
Почему это работает:
Ты не суетишься — значит, уверен. Люди считывают это и слушают внимательнее.
Сценическое молчание — мощнее, чем цитата из Курпатова.
перед тем, как начнешь говорить — помолчи 5 секунд. Просто стой. Смотри. Дыши.
Люди начинают думать: «О, он сейчас выдаст». Даже если ты собираешься просто рассказать, что это ты съел котлету.
Почему это работает:
Ты не суетишься — значит, уверен. Люди считывают это и слушают внимательнее.
Сценическое молчание — мощнее, чем цитата из Курпатова.
2. Упражнение «Стойка супергероя»
(не, не та, где ты в трусах поверх штанов, а та что реально добавляет уверенности)
(не, не та, где ты в трусах поверх штанов, а та что реально добавляет уверенности)
Суть:
Встал, ноги на ширине плеч, руки в боки, грудь вперёд, взгляд вдаль — как будто смотришь на свой дом, купленный на шутки.
2 минуты. До выступления. В туалете. В кладовке. Где угодно.
Почему это работает:
Тело сообщает мозгу: «Всё под контролем, мы альфа-самец/самка».
Мозг такой: «Лады», и даёт тебе дозу уверенности. Легально.
Встал, ноги на ширине плеч, руки в боки, грудь вперёд, взгляд вдаль — как будто смотришь на свой дом, купленный на шутки.
2 минуты. До выступления. В туалете. В кладовке. Где угодно.
Почему это работает:
Тело сообщает мозгу: «Всё под контролем, мы альфа-самец/самка».
Мозг такой: «Лады», и даёт тебе дозу уверенности. Легально.
3. Упражнение «Я — эксперт»
(даже если ты в душе пельмень)
(даже если ты в душе пельмень)
Суть:
Выбираешь тему, в которой хоть что-то шаришь.
Например: «Как не обжечься чаем в поезде» или «Почему не надо трогать кота, когда он спит».
И 2 минуты рассказываешь это как будто ты TED спикер. Без «эээ», без «я не уверен», только ты и твоя правда.
Почему это работает:
Ты даёшь себе почувствовать, что у тебя есть голос.
Даже если раньше ты им только матерился на парковке.
Выбираешь тему, в которой хоть что-то шаришь.
Например: «Как не обжечься чаем в поезде» или «Почему не надо трогать кота, когда он спит».
И 2 минуты рассказываешь это как будто ты TED спикер. Без «эээ», без «я не уверен», только ты и твоя правда.
Почему это работает:
Ты даёшь себе почувствовать, что у тебя есть голос.
Даже если раньше ты им только матерился на парковке.
4. Упражнение “Говори стоя”
(даже если внутри ты лежишь и зовешь священника)
(даже если внутри ты лежишь и зовешь священника)
Суть:
Хочешь звучать мощно — встань.
Хочешь звучать мощно и громко — встань и включи микрофон.
Почему это работает:
Голос идёт из тела. А тело сидя — скучает.
Встань — включишь энергию, и даже голос станет ниже.
Хочешь звучать мощно — встань.
Хочешь звучать мощно и громко — встань и включи микрофон.
Почему это работает:
Голос идёт из тела. А тело сидя — скучает.
Встань — включишь энергию, и даже голос станет ниже.
5. Упражнение “Точка опоры”
(спасает от загона + снизит вибрацию от дрожащих коленок)
(спасает от загона + снизит вибрацию от дрожащих коленок)
Суть:
Когда говоришь — держись за что-то. Стойку микрофона, край стола, руку друга — что тебе ближе.
Почему это работает:
Пока у тела есть опора — у головы есть шанс не улететь в панические сценарии. Это простое упражнение, которое спасает даже тех, кто случайно вышел на сцену за ведущего.
Попробуй!
Когда говоришь — держись за что-то. Стойку микрофона, край стола, руку друга — что тебе ближе.
Почему это работает:
Пока у тела есть опора — у головы есть шанс не улететь в панические сценарии. Это простое упражнение, которое спасает даже тех, кто случайно вышел на сцену за ведущего.
Попробуй!
Итог такой:
Все эти упражнения — рабочие на 100%.
Но фокус в том, что они работают только если ты их действительно делаешь, а не просто читаешь под одеялом, откладывая на «с понедельника».
Если ты смелый, как Чак Норрис, — можешь сразу пробовать в бою.
А если ты нормальный человек, которому хочется не облажаться — лучше начать в безопасной, поддерживающей атмосфере.
Именно для этого мы создали наш курс.
(Совпадение? Не думаем!)
Но осторожно! Тут ты не только прокачаешь уверенность,
но ещё научишься:
В общем, если хочешь больше, чем просто «вдохновиться на 15 минут» —
возвращайся к PunchBot у, про курс он знает все.
Но фокус в том, что они работают только если ты их действительно делаешь, а не просто читаешь под одеялом, откладывая на «с понедельника».
Если ты смелый, как Чак Норрис, — можешь сразу пробовать в бою.
А если ты нормальный человек, которому хочется не облажаться — лучше начать в безопасной, поддерживающей атмосфере.
Именно для этого мы создали наш курс.
(Совпадение? Не думаем!)
Но осторожно! Тут ты не только прокачаешь уверенность,
но ещё научишься:
- чётко формулировать
- писать смешные шутки,
- держать внимание зала,
- познакомишься с кучей офигенных людей
- а может даже… встретишь свою стендап-любовь или откроешь в себе новую профессию.
В общем, если хочешь больше, чем просто «вдохновиться на 15 минут» —
возвращайся к PunchBot у, про курс он знает все.
Ах ты маленький бунтарь!)